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Diciembre trae alegría, nostalgia, presión y cansancio… todo al mismo tiempo.
Por eso el autocuidado emocional no es un lujo: es una necesidad.

Este checklist son pequeñas acciones que regulan tu sistema emocional y te ayudan a atravesar el mes con más calma y presencia.

✔ Identifica tus señales de saturación
✔ Pon límites sanos
✔ Baja la ansiedad anticipatoria
✔ Haz pausas conscientes
✔ Prioriza descanso
✔ Permite tus emociones
✔ Busca apoyo si lo necesitas
.
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Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, Escríbeme, un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
o a mi correo electrónico
📩 mentalhealth@psicoyolidia.com
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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica #SaludMental #BienestarEmocional#Psicología

Diciembre trae alegría, nostalgia, presión y cansancio… todo al mismo tiempo.
Por eso el autocuidado emocional no es un lujo: es una necesidad.

Este checklist son pequeñas acciones que regulan tu sistema emocional y te ayudan a atravesar el mes con más calma y presencia.

✔ Identifica tus señales de saturación
✔ Pon límites sanos
✔ Baja la ansiedad anticipatoria
✔ Haz pausas conscientes
✔ Prioriza descanso
✔ Permite tus emociones
✔ Busca apoyo si lo necesitas
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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica #SaludMental #BienestarEmocional#Psicología

En el lenguaje del amor “Regalos”, no se trata de objetos costosos… sino de detalles llenos de intención. Un regalo significativo es una forma de decir “pensé en ti”, “te valoro” y “estoy presente en tu vida”.

A veces, un chocolate, una nota escrita a mano o una foto de un momento especial comunica más amor que cualquier obsequio caro. Porque el verdadero valor está en el significado, en la emoción, en el gesto detrás del detalle.

Este amor no es solo para parejas… también es para amigos, hijos, familia y cualquier relación importante en nuestra vida. Un detalle sincero puede iluminar el día de alguien y fortalecer la conexión emocional.

🎁 Recuerda: El regalo más valioso es el que nace del corazón, no del precio.

¿A quién podrías sorprender hoy con un detalle lleno de amor? 🩷

Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, Escríbeme, un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
📲+1 850 895 6103
o a mi correo electrónico
📩 mentalhealth@psicoyolidia.com
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En el lenguaje del amor “Regalos”, no se trata de objetos costosos… sino de detalles llenos de intención. Un regalo significativo es una forma de decir “pensé en ti”, “te valoro” y “estoy presente en tu vida”.

A veces, un chocolate, una nota escrita a mano o una foto de un momento especial comunica más amor que cualquier obsequio caro. Porque el verdadero valor está en el significado, en la emoción, en el gesto detrás del detalle.

Este amor no es solo para parejas… también es para amigos, hijos, familia y cualquier relación importante en nuestra vida. Un detalle sincero puede iluminar el día de alguien y fortalecer la conexión emocional.

🎁 Recuerda: El regalo más valioso es el que nace del corazón, no del precio.

¿A quién podrías sorprender hoy con un detalle lleno de amor? 🩷

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Diciembre llega cargado de historias, expectativas y emociones entrelazadas.
Para algunas personas es un mes luminoso; para otras, es un recordatorio de lo que duele, de lo que falta o de lo que pesa.
Y ambas experiencias son válidas. 🫀🧠

Esta época del año suele activar el estrés acumulado, la presión social por “estar bien”, y los procesos emocionales pendientes. No es debilidad: es tu sistema emocional respondiendo a un mes que mueve mucho internamente.

Por eso, este diciembre quiero invitarte a practicar tres pilares como protectores para tu salud mental.

1. Autocompasión
La autocompasión según Kristin Neff, psicóloga investigadora, es tratarte con la misma bondad que tendrías con alguien a quien amas.
Diciembre no exige perfección.
No exige energía ilimitada.
Solo te pide que seas humano.
Permítete sentir sin juzgarte. Acompaña tu dolor con suavidad. Valida tus propias emociones.

2. Autocuidado
El autocuidado no es egoísmo, es regulación emocional.
Puede ser:
• decir “no” sin culpa,
• darte un descanso sin justificarte,
• bajar el ritmo,
• elegir solo lo que realmente te nutre.

Pequeñas decisiones conscientes que protegen tu bienestar mental en medio del ruido y las exigencias del mes.

3. Empatía hacia los demás
No todos viven diciembre igual.
Algunas personas están atravesando duelos, crisis, soledad, cansancio emocional o rupturas.
Tu presencia amable puede significar más de lo que imaginas.
Un mensaje, un “¿cómo te sientes realmente?”, o un simple “aquí estoy”… pueden ser un refugio para alguien.

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Diciembre llega cargado de historias, expectativas y emociones entrelazadas.
Para algunas personas es un mes luminoso; para otras, es un recordatorio de lo que duele, de lo que falta o de lo que pesa.
Y ambas experiencias son válidas. 🫀🧠

Esta época del año suele activar el estrés acumulado, la presión social por “estar bien”, y los procesos emocionales pendientes. No es debilidad: es tu sistema emocional respondiendo a un mes que mueve mucho internamente.

Por eso, este diciembre quiero invitarte a practicar tres pilares como protectores para tu salud mental.

1. Autocompasión
La autocompasión según Kristin Neff, psicóloga investigadora, es tratarte con la misma bondad que tendrías con alguien a quien amas.
Diciembre no exige perfección.
No exige energía ilimitada.
Solo te pide que seas humano.
Permítete sentir sin juzgarte. Acompaña tu dolor con suavidad. Valida tus propias emociones.

2. Autocuidado
El autocuidado no es egoísmo, es regulación emocional.
Puede ser:
• decir “no” sin culpa,
• darte un descanso sin justificarte,
• bajar el ritmo,
• elegir solo lo que realmente te nutre.

Pequeñas decisiones conscientes que protegen tu bienestar mental en medio del ruido y las exigencias del mes.

3. Empatía hacia los demás
No todos viven diciembre igual.
Algunas personas están atravesando duelos, crisis, soledad, cansancio emocional o rupturas.
Tu presencia amable puede significar más de lo que imaginas.
Un mensaje, un “¿cómo te sientes realmente?”, o un simple “aquí estoy”… pueden ser un refugio para alguien.

Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, Escríbeme, un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
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📩 mentalhealth@psicoyolidia.com
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En la escena, vemos un recuerdo de James de niño recibiendo un mensaje que marcó por completo su manera de sentir: no llores, no muestres dolor, no seas débil, levántate y demuestra que eres el mejor.
Un mandato disfrazado de fortaleza que, en realidad, le enseñó a desconectarse de sí mismo.

Para muchos niños, crecer en familias donde “guardar las apariencias” es más importante que sentir, deja una herida invisible: la sobreadaptación emocional.
Aprenden a actuar como “hijos perfectos”, a tragarse las lágrimas, a cumplir expectativas… incluso cuando duele.

Y con el tiempo, esa desconexión pasa factura.
Porque la emoción que se reprime, no desaparece: se convierte en tensión, culpa, ansiedad, dificultad para expresar necesidades o miedo a ser vulnerables.

Por eso la escena en terapia es tan poderosa.

Cuando el psicólogo le pregunta qué siente, James se incomoda, duda… pero finalmente lo nombra:
tristeza,
enojo,
responsabilidad que no sabe manejar.

Ahí rompe el patrón aprendido.
Ahí deja de evadir.
Ahí se permite ser humano y sentir.

Y cuando reconoce que la vulnerabilidad puede ser fortaleza y “el comienzo de un cambio”, muestra algo esencial:
🌿 Sanar no es ser fuerte todo el tiempo, sino dejar de huir de uno mismo.

Ese “POR ESO ESTOY AQUÍ” es más que una frase:
Es el reflejo de alguien que, después de años adaptándose a todos, por fin decide adaptarse a sí mismo.

Hablar de tristeza no te hace frágil.
Llorar no te hace débil.
Reconocer tu dolor no te rompe; te libera.

Si tú también creciste aprendiendo a evadir lo que sientes, recuerda:
🌱 No tienes que seguir viviendo así.
🌱 Tu cambio también puede empezar con un “por eso estoy aquí”.

#SaludMental #Psicoeducación #TerapiaPsicológica #HeridasDeLaInfancia #ValidaciónEmocional #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #mentalhealthpsicyolidia #sindromesobreadaptacion

En la escena, vemos un recuerdo de James de niño recibiendo un mensaje que marcó por completo su manera de sentir: no llores, no muestres dolor, no seas débil, levántate y demuestra que eres el mejor.
Un mandato disfrazado de fortaleza que, en realidad, le enseñó a desconectarse de sí mismo.

Para muchos niños, crecer en familias donde “guardar las apariencias” es más importante que sentir, deja una herida invisible: la sobreadaptación emocional.
Aprenden a actuar como “hijos perfectos”, a tragarse las lágrimas, a cumplir expectativas… incluso cuando duele.

Y con el tiempo, esa desconexión pasa factura.
Porque la emoción que se reprime, no desaparece: se convierte en tensión, culpa, ansiedad, dificultad para expresar necesidades o miedo a ser vulnerables.

Por eso la escena en terapia es tan poderosa.

Cuando el psicólogo le pregunta qué siente, James se incomoda, duda… pero finalmente lo nombra:
tristeza,
enojo,
responsabilidad que no sabe manejar.

Ahí rompe el patrón aprendido.
Ahí deja de evadir.
Ahí se permite ser humano y sentir.

Y cuando reconoce que la vulnerabilidad puede ser fortaleza y “el comienzo de un cambio”, muestra algo esencial:
🌿 Sanar no es ser fuerte todo el tiempo, sino dejar de huir de uno mismo.

Ese “POR ESO ESTOY AQUÍ” es más que una frase:
Es el reflejo de alguien que, después de años adaptándose a todos, por fin decide adaptarse a sí mismo.

Hablar de tristeza no te hace frágil.
Llorar no te hace débil.
Reconocer tu dolor no te rompe; te libera.

Si tú también creciste aprendiendo a evadir lo que sientes, recuerda:
🌱 No tienes que seguir viviendo así.
🌱 Tu cambio también puede empezar con un “por eso estoy aquí”.

#SaludMental #Psicoeducación #TerapiaPsicológica #HeridasDeLaInfancia #ValidaciónEmocional #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #mentalhealthpsicyolidia #sindromesobreadaptacion

Compartimos un espacio muy especial con varias familias y parejas, donde reflexionamos sobre los lenguajes del amor y cómo cada miembro de la familia expresa y necesita amor de una forma única. 💞

A través de dinámicas y momentos de reflexión, los participantes lograron identificar el lenguaje del amor predominante en cada uno de sus seres queridos, fortaleciendo así la comunicación, el entendimiento y los lazos afectivos en el hogar.

Recordar que amar no siempre se trata de cuánto damos, sino de cómo lo damos, nos permite construir relaciones más conscientes y saludables. 💬❤️

Agradecida por cada familia que participó con tanta apertura y entusiasmo en las diferentes dinámicas. ¡Gracias al grupo de Renovación Conyugal de St. Dominic por la invitación! 🏡✨

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Compartimos un espacio muy especial con varias familias y parejas, donde reflexionamos sobre los lenguajes del amor y cómo cada miembro de la familia expresa y necesita amor de una forma única. 💞

A través de dinámicas y momentos de reflexión, los participantes lograron identificar el lenguaje del amor predominante en cada uno de sus seres queridos, fortaleciendo así la comunicación, el entendimiento y los lazos afectivos en el hogar.

Recordar que amar no siempre se trata de cuánto damos, sino de cómo lo damos, nos permite construir relaciones más conscientes y saludables. 💬❤️

Agradecida por cada familia que participó con tanta apertura y entusiasmo en las diferentes dinámicas. ¡Gracias al grupo de Renovación Conyugal de St. Dominic por la invitación! 🏡✨

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Las relaciones familiares tienen un impacto profundo en nuestra salud mental más del que imaginamos.
Cuando dentro del hogar hay invalidación, críticas constantes, control, manipulación emocional o falta de límites, la mente aprende a vivir en alerta, duda o culpa.

Hablar de esto no es traicionar a la familia.
Es reconocer que tu bienestar importa.

Sanar heridas familiares es posible, y hacerlo no significa romper lazos, sino construir formas más sanas de estar contigo mismo y con los demás.

🌿 Tu paz no es negociable. Tu salud mental tampoco.

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Las relaciones familiares tienen un impacto profundo en nuestra salud mental más del que imaginamos.
Cuando dentro del hogar hay invalidación, críticas constantes, control, manipulación emocional o falta de límites, la mente aprende a vivir en alerta, duda o culpa.

Hablar de esto no es traicionar a la familia.
Es reconocer que tu bienestar importa.

Sanar heridas familiares es posible, y hacerlo no significa romper lazos, sino construir formas más sanas de estar contigo mismo y con los demás.

🌿 Tu paz no es negociable. Tu salud mental tampoco.

Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, ¡Estoy aquí para acompañarte! Escríbeme, un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
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Vivimos rodeados de ruido: mensajes, pendientes, expectativas, comparaciones… todo nos empuja a buscar respuestas rápidas, a tener claro qué sigue, a entenderlo todo. Pero la mente no siempre necesita más información; muchas veces, lo que necesita es silencio.

La salud mental también se nutre del descanso mental: de los momentos donde eliges apagar el ruido externo y conectar contigo. Cuando aprendes a quedarte en silencio, comienzas a escuchar lo que realmente ocurre dentro de ti: tus emociones, tus pensamientos, tus necesidades. Y es ahí donde nace la verdadera sanación. ❤️‍🩹

No todo tiene que resolverse hoy. No todo debe tener una explicación inmediata. Hay procesos emocionales que se llevan en silencio: como el sol cuando se esconde tras el horizonte. No deja de brillar, solo se retira por un instante para volver a salir con más fuerza al día siguiente. 🌅🧡

Aprender a detenerte, a respirar, y a observar sin juzgarte es un acto de amor propio y de autocuidado emocional. Es darle a tu mente el espacio que necesita para ordenar lo que siente y a tu corazón el permiso de sanar sin presión.🫀

✨ Cuidar tu salud mental también significa aceptar que no siempre tendrás las respuestas, y que está bien no saber. A veces, la claridad no llega con más esfuerzo, sino con más calma.

Así que si hoy no tienes todas las respuestas, no te castigues. Quédate contigo, en silencio, con amabilidad. Porque en esa pausa… tu alma también se escucha.
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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica #SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar

Vivimos rodeados de ruido: mensajes, pendientes, expectativas, comparaciones… todo nos empuja a buscar respuestas rápidas, a tener claro qué sigue, a entenderlo todo. Pero la mente no siempre necesita más información; muchas veces, lo que necesita es silencio.

La salud mental también se nutre del descanso mental: de los momentos donde eliges apagar el ruido externo y conectar contigo. Cuando aprendes a quedarte en silencio, comienzas a escuchar lo que realmente ocurre dentro de ti: tus emociones, tus pensamientos, tus necesidades. Y es ahí donde nace la verdadera sanación. ❤️‍🩹

No todo tiene que resolverse hoy. No todo debe tener una explicación inmediata. Hay procesos emocionales que se llevan en silencio: como el sol cuando se esconde tras el horizonte. No deja de brillar, solo se retira por un instante para volver a salir con más fuerza al día siguiente. 🌅🧡

Aprender a detenerte, a respirar, y a observar sin juzgarte es un acto de amor propio y de autocuidado emocional. Es darle a tu mente el espacio que necesita para ordenar lo que siente y a tu corazón el permiso de sanar sin presión.🫀

✨ Cuidar tu salud mental también significa aceptar que no siempre tendrás las respuestas, y que está bien no saber. A veces, la claridad no llega con más esfuerzo, sino con más calma.

Así que si hoy no tienes todas las respuestas, no te castigues. Quédate contigo, en silencio, con amabilidad. Porque en esa pausa… tu alma también se escucha.
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Día Mundial de la lucha contra el Cáncer de Mama 🎀🩷
Cada 19 de octubre recordamos la importancia de la detección temprana, pero también debemos hablar de algo igual de esencial: la salud mental durante el proceso.

El cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también impacta la mente, las emociones y la vida familiar.
La ansiedad, el miedo, la tristeza o los cambios en la imagen corporal son respuestas humanas ante un diagnóstico que remueve lo más profundo de nosotros.

💬 Hablar de ello, buscar ayuda profesional y recibir apoyo emocional puede marcar la diferencia.

Y sí, aunque muchos lo desconocen, los hombres también pueden padecer cáncer de mama. No es solo una causa femenina; es una causa humana. 💗

Cuidar la mente es parte del tratamiento.
Cuidar las emociones también es sanar.

#OctubreRosa #CáncerDeMama #Psicología #SaludMental #ConcienciaEmocional #Psicoeducación #ApoyoPsicológico #Prevención #PsicologíaDeLaSalud #DíaInternacionalDelCáncerDeMama #BienestarEmocional #PsicologíaConCiencia

Día Mundial de la lucha contra el Cáncer de Mama 🎀🩷
Cada 19 de octubre recordamos la importancia de la detección temprana, pero también debemos hablar de algo igual de esencial: la salud mental durante el proceso.

El cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también impacta la mente, las emociones y la vida familiar.
La ansiedad, el miedo, la tristeza o los cambios en la imagen corporal son respuestas humanas ante un diagnóstico que remueve lo más profundo de nosotros.

💬 Hablar de ello, buscar ayuda profesional y recibir apoyo emocional puede marcar la diferencia.

Y sí, aunque muchos lo desconocen, los hombres también pueden padecer cáncer de mama. No es solo una causa femenina; es una causa humana. 💗

Cuidar la mente es parte del tratamiento.
Cuidar las emociones también es sanar.

#OctubreRosa #CáncerDeMama #Psicología #SaludMental #ConcienciaEmocional #Psicoeducación #ApoyoPsicológico #Prevención #PsicologíaDeLaSalud #DíaInternacionalDelCáncerDeMama #BienestarEmocional #PsicologíaConCiencia

Cada 10 de octubre recordamos que la salud mental es un derecho humano, no un privilegio. 🧠
Este año, la OMS nos invita a reflexionar sobre la salud mental en emergencias humanitarias, pero también sobre las crisis personales y emocionales que todos, en algún momento, atravesamos en silencio. 🌍💚

Las emergencias no siempre se ven: a veces se viven desde la pérdida, el duelo, la ansiedad o la desesperanza.
Por eso, hablar de salud mental es un acto de compasión y prevención.

🧠 Cuidar tu mente es cuidar tu vida.
Buscar ayuda psicológica no es debilidad, es un paso valiente hacia la recuperación y el bienestar.

✨ Hoy más que nunca, hablemos sin miedo, escuchemos con empatía y recordemos que nadie debería enfrentar su dolor en soledad.

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Cada 10 de octubre recordamos que la salud mental es un derecho humano, no un privilegio. 🧠
Este año, la OMS nos invita a reflexionar sobre la salud mental en emergencias humanitarias, pero también sobre las crisis personales y emocionales que todos, en algún momento, atravesamos en silencio. 🌍💚

Las emergencias no siempre se ven: a veces se viven desde la pérdida, el duelo, la ansiedad o la desesperanza.
Por eso, hablar de salud mental es un acto de compasión y prevención.

🧠 Cuidar tu mente es cuidar tu vida.
Buscar ayuda psicológica no es debilidad, es un paso valiente hacia la recuperación y el bienestar.

✨ Hoy más que nunca, hablemos sin miedo, escuchemos con empatía y recordemos que nadie debería enfrentar su dolor en soledad.

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🧠 Compartimos Vulnerabilidad, defendamos Nuestra Saluda Mental.
La salud mental también importa en las emergencias humanitarias.
Cuando las personas enfrentan crisis, conflictos o desastres naturales, no solo se ven afectadas físicamente, también emocionalmente. Ansiedad, duelo, depresión y trauma son reacciones comunes ante experiencias extremas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recuerda que el apoyo psicológico y psicosocial debe ser parte esencial de toda respuesta humanitaria. Cuidar la mente es cuidar la vida. 💚

👉 Promover espacios seguros, escucha empática y acceso a atención psicológica puede marcar la diferencia entre el sufrimiento prolongado y la recuperación emocional.

De igual forma se tiene que proteger el bienestar de los trabajadores humanitarios.
Los trabajadores humanitarios se enfrentan a un estrés extremo y a menudo se ven directamente afectados por las crisis a las que responden. Las organizaciones deben proporcionar descanso, supervisión, apoyo entre pares y programas de salud mental en el lugar de trabajo para mantener una respuesta humanitaria eficaz.

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🧠 Compartimos Vulnerabilidad, defendamos Nuestra Saluda Mental.
La salud mental también importa en las emergencias humanitarias.
Cuando las personas enfrentan crisis, conflictos o desastres naturales, no solo se ven afectadas físicamente, también emocionalmente. Ansiedad, duelo, depresión y trauma son reacciones comunes ante experiencias extremas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recuerda que el apoyo psicológico y psicosocial debe ser parte esencial de toda respuesta humanitaria. Cuidar la mente es cuidar la vida. 💚

👉 Promover espacios seguros, escucha empática y acceso a atención psicológica puede marcar la diferencia entre el sufrimiento prolongado y la recuperación emocional.

De igual forma se tiene que proteger el bienestar de los trabajadores humanitarios.
Los trabajadores humanitarios se enfrentan a un estrés extremo y a menudo se ven directamente afectados por las crisis a las que responden. Las organizaciones deben proporcionar descanso, supervisión, apoyo entre pares y programas de salud mental en el lugar de trabajo para mantener una respuesta humanitaria eficaz.

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Cambiar la narrativa sobre el suicidio 🌍✨🎗️

Este lema, que nos acompaña del 2024 al 2026, nos invita a transformar la manera en que hablamos sobre el suicidio: dejar atrás el estigma y abrir paso a una conversación basada en la compasión, la empatía y apoyo profesional. 💛

Hablar del suicidio no genera riesgo, al contrario: abre caminos de esperanza y apoyo. Cuando cambiamos la narrativa, ofrecemos un espacio seguro donde las personas pueden sentirse escuchadas, comprendidas y acompañadas.

Recordemos: una palabra, una escucha y una mirada empática pueden salvar vidas. 💬🤝

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Cambiar la narrativa sobre el suicidio 🌍✨🎗️

Este lema, que nos acompaña del 2024 al 2026, nos invita a transformar la manera en que hablamos sobre el suicidio: dejar atrás el estigma y abrir paso a una conversación basada en la compasión, la empatía y apoyo profesional. 💛

Hablar del suicidio no genera riesgo, al contrario: abre caminos de esperanza y apoyo. Cuando cambiamos la narrativa, ofrecemos un espacio seguro donde las personas pueden sentirse escuchadas, comprendidas y acompañadas.

Recordemos: una palabra, una escucha y una mirada empática pueden salvar vidas. 💬🤝

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✨ Reeducar tu sistema nervioso es un proceso posible y necesario para recuperar la calma y el equilibrio 🌿.

Aunque hoy sientas lo contrario, con pequeñas prácticas diarias como la respiración, la conciencia corporal y el movimiento consciente, puedes enseñarle a tu cuerpo a sentirse seguro otra vez. 🧠

La ciencia nos muestra que el sistema nervioso puede entrenarse, y desde la psicología aprendemos que cuidar de nuestra mente y emociones es también un acto de autocuidado. 💚 Paso a paso, puedes transformar tu bienestar desde adentro.

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, escríbeme un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
📲+1 850 895 6103
o a mi correo electrónico
📩 mentalhealth@psicoyolidia.com
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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica #SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología #PsicologíaCientífica #Autocuidado #Sistemanervioso

✨ Reeducar tu sistema nervioso es un proceso posible y necesario para recuperar la calma y el equilibrio 🌿.

Aunque hoy sientas lo contrario, con pequeñas prácticas diarias como la respiración, la conciencia corporal y el movimiento consciente, puedes enseñarle a tu cuerpo a sentirse seguro otra vez. 🧠

La ciencia nos muestra que el sistema nervioso puede entrenarse, y desde la psicología aprendemos que cuidar de nuestra mente y emociones es también un acto de autocuidado. 💚 Paso a paso, puedes transformar tu bienestar desde adentro.

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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Lo que piensas no siempre es un reflejo de la realidad.

Muchas veces son distorsiones cognitivas: formas automáticas de interpretar la vida que aumentan la ansiedad, el estrés o la inseguridad.

👉 Conocerlas es el primer paso para transformar tu manera de pensar y sentir.
Identificarlas nos ayuda a cuestionarlas y reemplazarlas por pensamientos más equilibrados y realistas.

Recuerda: no todo lo que piensas es un hecho, a veces solo es una interpretación.

💡 “No siempre podemos elegir el primer pensamiento que aparece, pero sí podemos elegir qué hacer con él.”

Si te identificaste con alguna de estas distorsiones, no estás solo/a. Guardar este carrusel puede ayudarte a recordarlo cuando lo necesites, y compartirlo es una forma de crear conciencia en otros.

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Lo que piensas no siempre es un reflejo de la realidad.

Muchas veces son distorsiones cognitivas: formas automáticas de interpretar la vida que aumentan la ansiedad, el estrés o la inseguridad.

👉 Conocerlas es el primer paso para transformar tu manera de pensar y sentir.
Identificarlas nos ayuda a cuestionarlas y reemplazarlas por pensamientos más equilibrados y realistas.

Recuerda: no todo lo que piensas es un hecho, a veces solo es una interpretación.

💡 “No siempre podemos elegir el primer pensamiento que aparece, pero sí podemos elegir qué hacer con él.”

Si te identificaste con alguna de estas distorsiones, no estás solo/a. Guardar este carrusel puede ayudarte a recordarlo cuando lo necesites, y compartirlo es una forma de crear conciencia en otros.

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Tu Psicóloga/o no te busca porque te respeta como agente activo de tu propio proceso. No es que no le importes, es que no puede ser él/ella quien cargue tu compromiso.

👥 En caso de emergencia o riesgo, claro que hay protocolos de contacto. Pero en condiciones normales, asistir y comprometerte es tu responsabilidad emocional.

Situaciones en las que un psicólogo sí podría llamarte(responsabilidad clínica):
1.Cuando hay riesgo de suicidio o autolesión.
Si el terapeuta detecta señales verbales, conductuales o escritas que indican riesgo, puede contactar al paciente (y a veces a un contacto de emergencia), siguiendo protocolos de intervención en crisis.
2.Cuando hay indicios de riesgo para terceros.
Por ejemplo, amenazas de violencia hacia otras personas. El psicólogo tiene el deber de proteger la integridad física de otros si hay peligro inminente.
3.Cuando el paciente interrumpe abruptamente un proceso en una etapa vulnerable.
Especialmente si venía en medio de un tratamiento por depresión, trauma o duelo complicado, el terapeuta puede hacer un contacto para explorar qué sucedió y ofrecer cierre o continuidad.
4.Cuando se pospone o cancela una sesión tras una intervención crítica.
Si en la última sesión hubo una activación emocional intensa, una revelación traumática o una crisis emocional, y el paciente luego desaparece sin explicación, se puede contactar por cuidado clínico.
5.Cuando el paciente es menor de edad o está bajo tutela.
El contacto puede realizarse con los adultos responsables en caso de ausencias prolongadas o señales de riesgo.
6.Cuando el paciente lo ha solicitado previamente.
Algunos pacientes, conociendo sus dificultades (por ejemplo, TDAH, disociación, crisis depresiva), piden recordatorios o seguimiento breve si se desconectan. Esto debe quedar acordado.

Sanar también es asumir tu parte con responsabilidad y constancia.

👉 Si te sentiste identificado/a con este video, compártelo con alguien que también esté en proceso terapéutico. Estoy aquí para acompañarte. Escríbeme, un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏼‍⚕️
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Situaciones en las que un psicólogo sí podría llamarte(responsabilidad clínica):
1.Cuando hay riesgo de suicidio o autolesión.
Si el terapeuta detecta señales verbales, conductuales o escritas que indican riesgo, puede contactar al paciente (y a veces a un contacto de emergencia), siguiendo protocolos de intervención en crisis.
2.Cuando hay indicios de riesgo para terceros.
Por ejemplo, amenazas de violencia hacia otras personas. El psicólogo tiene el deber de proteger la integridad física de otros si hay peligro inminente.
3.Cuando el paciente interrumpe abruptamente un proceso en una etapa vulnerable.
Especialmente si venía en medio de un tratamiento por depresión, trauma o duelo complicado, el terapeuta puede hacer un contacto para explorar qué sucedió y ofrecer cierre o continuidad.
4.Cuando se pospone o cancela una sesión tras una intervención crítica.
Si en la última sesión hubo una activación emocional intensa, una revelación traumática o una crisis emocional, y el paciente luego desaparece sin explicación, se puede contactar por cuidado clínico.
5.Cuando el paciente es menor de edad o está bajo tutela.
El contacto puede realizarse con los adultos responsables en caso de ausencias prolongadas o señales de riesgo.
6.Cuando el paciente lo ha solicitado previamente.
Algunos pacientes, conociendo sus dificultades (por ejemplo, TDAH, disociación, crisis depresiva), piden recordatorios o seguimiento breve si se desconectan. Esto debe quedar acordado.

Sanar también es asumir tu parte con responsabilidad y constancia.

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Aunque a veces usamos estrés, ansiedad y burnout como si fueran lo mismo, no lo son.
🔍 Saber diferenciarlos es clave para cuidar tu salud mental y buscar la ayuda adecuada:
•Estrés: una respuesta normal y temporal a las exigencias.
•Ansiedad: una activación excesiva que se mantiene incluso sin peligro real.
•Burnout: un agotamiento profundo relacionado con el trabajo o responsabilidades prolongadas.

💡 Identificar cuál de estos estás viviendo es el primer paso para abordarlo.

Si sientes que cualquiera de ellos está afectando tu vida diaria, la psicoterapia puede ayudarte a encontrar estrategias para regularte, prevenir y recuperar tu bienestar.

📌 Guarda esta publicación y compártela con alguien que necesite conocer esta diferencia.

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#Psicoeducación #Estrés #Ansiedad #Burnout #SaludMental #PsicologíaBasadaEnEvidencia #TerapiaPsicológica

Aunque a veces usamos estrés, ansiedad y burnout como si fueran lo mismo, no lo son.
🔍 Saber diferenciarlos es clave para cuidar tu salud mental y buscar la ayuda adecuada:
•Estrés: una respuesta normal y temporal a las exigencias.
•Ansiedad: una activación excesiva que se mantiene incluso sin peligro real.
•Burnout: un agotamiento profundo relacionado con el trabajo o responsabilidades prolongadas.

💡 Identificar cuál de estos estás viviendo es el primer paso para abordarlo.

Si sientes que cualquiera de ellos está afectando tu vida diaria, la psicoterapia puede ayudarte a encontrar estrategias para regularte, prevenir y recuperar tu bienestar.

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A veces como psicóloga me toca recordarme a mí misma que no puedo ayudar a quien no está listo para ser ayudado.
⁣
En terapia y en la vida, no todos los que buscan apoyo están preparados para mirar de frente lo que duele. Y eso no los hace menos valientes. Solo significa que su momento aún no ha llegado… y está bien.
⁣
Cada persona tiene su propio ritmo, su historia, sus resistencias y su tiempo de preparación emocional.
⁣
🌱 El cambio no ocurre a la fuerza. Ocurre cuando estamos listos.
⁣
Este video es un recordatorio de que la vida no es una carrera. Que mirar hacia adentro puede llevar tiempo… y que acompañar sin presionar también es parte del amor y del trabajo terapéutico.
⁣
👉 Si te sentiste identificado/a con este video, compártelo con alguien que también esté en proceso terapéutico.
🧠 Recuerda: cuidar tu salud mental también es tu responsabilidad.

📅 ¿Quieres empezar terapia o retomar tu proceso? Estoy aquí para acompañarte. Escríbeme, un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
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#PsicologíaConAmor #ProcesosPersonales #RespetaLosTiempos #PsicologíaReal #SaludMental #CrecimientoEmocional #ReelPsicología

A veces como psicóloga me toca recordarme a mí misma que no puedo ayudar a quien no está listo para ser ayudado.
⁣
En terapia y en la vida, no todos los que buscan apoyo están preparados para mirar de frente lo que duele. Y eso no los hace menos valientes. Solo significa que su momento aún no ha llegado… y está bien.
⁣
Cada persona tiene su propio ritmo, su historia, sus resistencias y su tiempo de preparación emocional.
⁣
🌱 El cambio no ocurre a la fuerza. Ocurre cuando estamos listos.
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🧠 Recuerda: cuidar tu salud mental también es tu responsabilidad.

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Desde la infancia aprendemos cómo amar, cómo pedir cariño… y también cómo protegernos del dolor. Ese aprendizaje se convierte en una forma de vincularnos con los demás, que a veces no entendemos, pero sí sentimos intensamente. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒🩷

En este carrusel te explico los 4 tipos de apego, cómo se manifiestan y cómo influyen en tus relaciones.
💬 Quizá te veas reflejado en uno… o en varios.

✨ Lo más importante: no estás condenado a repetir patrones. El autoconocimiento y la terapia pueden ayudarte a desarrollar un apego más seguro.

📌 Guarda este carrusel para volver a él cuando lo necesites.
📲 Comparte con alguien que también quiera sanar sus relaciones.

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Desde la infancia aprendemos cómo amar, cómo pedir cariño… y también cómo protegernos del dolor. Ese aprendizaje se convierte en una forma de vincularnos con los demás, que a veces no entendemos, pero sí sentimos intensamente. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒🩷

En este carrusel te explico los 4 tipos de apego, cómo se manifiestan y cómo influyen en tus relaciones.
💬 Quizá te veas reflejado en uno… o en varios.

✨ Lo más importante: no estás condenado a repetir patrones. El autoconocimiento y la terapia pueden ayudarte a desarrollar un apego más seguro.

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¿Aceptar a alguien significa permitir todo?
En este video te hablo sobre la aceptación positiva incondicional desde un enfoque psicológico y humano. 💬

La aceptación positiva incondicional, según Carl Rogers, implica reconocer el valor de una persona sin juzgar su esencia. Pero ojo: esto no quiere decir justificar comportamientos dañinos.
Aceptar a alguien ≠ Aceptar todo lo que hace.

💡 Aprender a poner límites con empatía, a hablar con respeto pero con claridad, y a cuidar de uno mismo sin dejar de valorar al otro… eso también es salud mental.

🧠 Aceptar con conciencia también es un acto de amor propio y responsabilidad.

👉 Si este mensaje resuena contigo, compártelo. Porque merecemos relaciones más sanas, humanas y con respeto mutuo.

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¿Aceptar a alguien significa permitir todo?
En este video te hablo sobre la aceptación positiva incondicional desde un enfoque psicológico y humano. 💬

La aceptación positiva incondicional, según Carl Rogers, implica reconocer el valor de una persona sin juzgar su esencia. Pero ojo: esto no quiere decir justificar comportamientos dañinos.
Aceptar a alguien ≠ Aceptar todo lo que hace.

💡 Aprender a poner límites con empatía, a hablar con respeto pero con claridad, y a cuidar de uno mismo sin dejar de valorar al otro… eso también es salud mental.

🧠 Aceptar con conciencia también es un acto de amor propio y responsabilidad.

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🧠 Según la psicología científica (Paul Ekman, 1995), las emociones humanas se clasifican en primarias y secundarias.

Las emociones primarias son automáticas, universales y aparecen en cualquier ser humano, sin importar su cultura o contexto. Son parte de nuestra “programación básica” para sobrevivir.

Las emociones secundarias, en cambio, surgen de interpretaciones más complejas, y están muy influenciadas por la historia de vida, el entorno y la educación emocional.

🌱 Comprender esta diferencia te ayuda a:
• No juzgarte por lo que sientes.
• Entender de dónde vienen tus emociones.
• Aprender a regular lo que interpretas más allá de lo que sientes.

💬 ¿Te habías detenido a pensar qué tipo de emociones predominan en tu día a día?

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🧠 Según la psicología científica (Paul Ekman, 1995), las emociones humanas se clasifican en primarias y secundarias.

Las emociones primarias son automáticas, universales y aparecen en cualquier ser humano, sin importar su cultura o contexto. Son parte de nuestra “programación básica” para sobrevivir.

Las emociones secundarias, en cambio, surgen de interpretaciones más complejas, y están muy influenciadas por la historia de vida, el entorno y la educación emocional.

🌱 Comprender esta diferencia te ayuda a:
• No juzgarte por lo que sientes.
• Entender de dónde vienen tus emociones.
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En este mundo que nos exige ir rápido, rendir, tener respuestas y sanar de inmediato, olvidamos que la salud mental no es una línea recta ni un destino fijo. Es un proceso, como el fluir del río… constante, natural, a veces lento, pero siempre avanzando.🏞️

Estar en contacto con la naturaleza —ver un río correr, observar árboles firmes y silenciosos— nos recuerda que no todo necesita ser inmediato para ser valioso. Que a veces el verdadero progreso sucede sin ruido, en lo profundo, dentro de ti.🌲🌳

Dale a tu mente el permiso de no estar bien todos los días. De moverse con calma. De tener pausas. De sanar a su tiempo.

✨ Tu salud mental también merece raíces fuertes y espacios tranquilos para crecer.
No te apures… estás creciendo, incluso si hoy no lo notas.
.
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En este mundo que nos exige ir rápido, rendir, tener respuestas y sanar de inmediato, olvidamos que la salud mental no es una línea recta ni un destino fijo. Es un proceso, como el fluir del río… constante, natural, a veces lento, pero siempre avanzando.🏞️

Estar en contacto con la naturaleza —ver un río correr, observar árboles firmes y silenciosos— nos recuerda que no todo necesita ser inmediato para ser valioso. Que a veces el verdadero progreso sucede sin ruido, en lo profundo, dentro de ti.🌲🌳

Dale a tu mente el permiso de no estar bien todos los días. De moverse con calma. De tener pausas. De sanar a su tiempo.

✨ Tu salud mental también merece raíces fuertes y espacios tranquilos para crecer.
No te apures… estás creciendo, incluso si hoy no lo notas.
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Comienza julio… y con él, una nueva oportunidad para observarte con más compasión y menos juicio.

🧠 Este mes te invito a hacer una pausa consciente y preguntarte:
•¿Qué emociones han estado presentes últimamente?
•¿Estoy cuidando mi salud mental tanto como mi agenda?
•¿Qué necesito soltar para avanzar con más ligereza?

No tienes que tener todo resuelto. Solo necesitas comenzar desde donde estás, con lo que tienes.

💬 ¿Cuál es tu intención para este mes?
Déjala en los comentarios o escríbela para ti. Que este julio sea un mes de crecimiento interno 🌱

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Comienza julio… y con él, una nueva oportunidad para observarte con más compasión y menos juicio.

🧠 Este mes te invito a hacer una pausa consciente y preguntarte:
•¿Qué emociones han estado presentes últimamente?
•¿Estoy cuidando mi salud mental tanto como mi agenda?
•¿Qué necesito soltar para avanzar con más ligereza?

No tienes que tener todo resuelto. Solo necesitas comenzar desde donde estás, con lo que tienes.

💬 ¿Cuál es tu intención para este mes?
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¿Alguna vez has sentido que tus emociones te sobrepasan?
Esas veces en que el enojo, la tristeza o la ansiedad parecen tomar el control… no estás solo/a, ni estás fallando.

🌿 La regulación emocional no se trata de “controlar” lo que sientes, sino de entender tus emociones, darles un lugar, y responder de forma más consciente y saludable.
Es una habilidad que se aprende, no un rasgo con el que se nace.

Aprender a regular lo que sientes:
✨ Mejora tu calidad de vida.
✨ Fortalece tus relaciones.
✨ Disminuye el impacto del estrés.
✨ Cuida tu salud mental a largo plazo.

💬 Sentir es humano. Regular, es salud mental.
Y si te cuesta, no estás sola/o. La terapia psicológica puede ayudarte a desarrollar estas herramientas y crear una vida más equilibrada emocionalmente.

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¿Alguna vez has sentido que tus emociones te sobrepasan?
Esas veces en que el enojo, la tristeza o la ansiedad parecen tomar el control… no estás solo/a, ni estás fallando.

🌿 La regulación emocional no se trata de “controlar” lo que sientes, sino de entender tus emociones, darles un lugar, y responder de forma más consciente y saludable.
Es una habilidad que se aprende, no un rasgo con el que se nace.

Aprender a regular lo que sientes:
✨ Mejora tu calidad de vida.
✨ Fortalece tus relaciones.
✨ Disminuye el impacto del estrés.
✨ Cuida tu salud mental a largo plazo.

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Y si te cuesta, no estás sola/o. La terapia psicológica puede ayudarte a desarrollar estas herramientas y crear una vida más equilibrada emocionalmente.

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Se les llama “duelos invisibles” porque, aunque implican una pérdida significativa que genera dolor emocional real, no siempre son reconocidos o validados socialmente como un duelo legítimo.

En otras palabras, la sociedad no siempre les da el mismo espacio, respeto o comprensión que a otros tipos de pérdidas más “visibles” (como la muerte de un ser querido). Esto hace que muchas personas atraviesen estos procesos en silencio, sintiéndose solas, confundidas o incluso culpables por sufrir.
 🌱 Si estás atravesando un duelo invisible, no estás solo/a. La terapia psicológica puede ayudarte a darle sentido a ese proceso y acompañarte con empatía y herramientas basadas en evidencia.

📅 ¿Quieres empezar terapia o retomar tu proceso? Estoy aquí para acompañarte. Escríbeme, un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
📲+1 850 895 6103
o a mi correo electrónico
📩 mentalhealth@psicoyolidia.com
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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica #SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología #DueloInvisible #Psicoeducación

Se les llama “duelos invisibles” porque, aunque implican una pérdida significativa que genera dolor emocional real, no siempre son reconocidos o validados socialmente como un duelo legítimo.

En otras palabras, la sociedad no siempre les da el mismo espacio, respeto o comprensión que a otros tipos de pérdidas más “visibles” (como la muerte de un ser querido). Esto hace que muchas personas atraviesen estos procesos en silencio, sintiéndose solas, confundidas o incluso culpables por sufrir.
 🌱 Si estás atravesando un duelo invisible, no estás solo/a. La terapia psicológica puede ayudarte a darle sentido a ese proceso y acompañarte con empatía y herramientas basadas en evidencia.

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¿𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗵𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗳𝗿𝗮𝘀𝗲𝘀?
¿Te las han dicho… o tú las has dicho a alguien sin intención de dañar?

Cada quien vive su dolor de la mejor manera que puede. No todas las personas tienen las mismas herramientas emocionales, la misma historia o resiliencia para atravesar ciertas situaciones. Y eso merece comprensión, no juicio.

A veces no necesitas decir nada gracioso, ni buscar “la frase correcta”. Solo estar presente, escuchar y acompañar con respeto puede ser el mayor acto de amor.

💬 El respeto emocional también se nota en cómo reaccionamos ante la vulnerabilidad de los demás.

🧠 Si te cuesta validar tus emociones o las de otros, la terapia psicológica puede ayudarte a construir vínculos más empáticos, seguros y humanos.

📌 “Esto NO es empatía. Esto es invalidar emocionalmente.”
📌 “El sarcasmo no reemplaza a la compasión.”

✨ La mejor forma de acompañar a alguien no siempre está en las palabras… a veces, simplemente en tu presencia.

👉 Si te sentiste identificado con esta publicación, compártela. Quizá alguien más necesite leer esto hoy.

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¿𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝗵𝗮𝘀 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗳𝗿𝗮𝘀𝗲𝘀?
¿Te las han dicho… o tú las has dicho a alguien sin intención de dañar?

Cada quien vive su dolor de la mejor manera que puede. No todas las personas tienen las mismas herramientas emocionales, la misma historia o resiliencia para atravesar ciertas situaciones. Y eso merece comprensión, no juicio.

A veces no necesitas decir nada gracioso, ni buscar “la frase correcta”. Solo estar presente, escuchar y acompañar con respeto puede ser el mayor acto de amor.

💬 El respeto emocional también se nota en cómo reaccionamos ante la vulnerabilidad de los demás.

🧠 Si te cuesta validar tus emociones o las de otros, la terapia psicológica puede ayudarte a construir vínculos más empáticos, seguros y humanos.

📌 “Esto NO es empatía. Esto es invalidar emocionalmente.”
📌 “El sarcasmo no reemplaza a la compasión.”

✨ La mejor forma de acompañar a alguien no siempre está en las palabras… a veces, simplemente en tu presencia.

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📌Esto está saboteando tu proceso terapéutico

🔸Falta de compromiso y constancia
Cancelar sesiones, no hacer seguimiento, o cambiar constantemente de terapeuta interrumpe el proceso terapéutico. La regularidad y continuidad son clave para crear un vínculo seguro y avanzar.
“No puedo avanzar si no estoy presente en mi proceso.”

🔸No hacer las actividades o tareas entre sesiones
Las tareas (especialmente en terapias como TCC o DBT) no son castigos ni deberes escolares: son herramientas prácticas para aplicar lo trabajado. No hacerlas es como ir al gimnasio una vez al mes y esperar ver cambios.

🔸Ocultar información o filtrar lo que compartes
A veces por vergüenza, miedo al juicio o costumbre, algunas personas evitan contar lo más doloroso o relevante. Pero el terapeuta solo puede trabajar con lo que compartes. No hay proceso si no hay apertura.
Terapia no es para impresionar a nadie, es para ser tú sin filtros y sanar.

🔸Esperar soluciones mágicas sin implicarte
El terapeuta no tiene una “fórmula secreta” ni te dirá qué hacer exactamente con tu vida. El trabajo es conjunto. Si esperas que el cambio venga solo desde fuera, podrías frustrarte.
La terapia no es una conferencia, es una colaboración activa entre dos personas.

🔸No reflexionar fuera de sesión
Solo asistir a la sesión no es suficiente. El cambio ocurre cuando trasladas lo que trabajas en terapia a tu vida diaria, reflexionas, y te das espacio para mirar hacia adentro.

👉 Si te sentiste identificado/a con este video, compártelo con alguien que también esté en proceso terapéutico.
🧠 Recuerda: cuidar tu salud mental también es tu responsabilidad.

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📌Esto está saboteando tu proceso terapéutico

🔸Falta de compromiso y constancia
Cancelar sesiones, no hacer seguimiento, o cambiar constantemente de terapeuta interrumpe el proceso terapéutico. La regularidad y continuidad son clave para crear un vínculo seguro y avanzar.
“No puedo avanzar si no estoy presente en mi proceso.”

🔸No hacer las actividades o tareas entre sesiones
Las tareas (especialmente en terapias como TCC o DBT) no son castigos ni deberes escolares: son herramientas prácticas para aplicar lo trabajado. No hacerlas es como ir al gimnasio una vez al mes y esperar ver cambios.

🔸Ocultar información o filtrar lo que compartes
A veces por vergüenza, miedo al juicio o costumbre, algunas personas evitan contar lo más doloroso o relevante. Pero el terapeuta solo puede trabajar con lo que compartes. No hay proceso si no hay apertura.
Terapia no es para impresionar a nadie, es para ser tú sin filtros y sanar.

🔸Esperar soluciones mágicas sin implicarte
El terapeuta no tiene una “fórmula secreta” ni te dirá qué hacer exactamente con tu vida. El trabajo es conjunto. Si esperas que el cambio venga solo desde fuera, podrías frustrarte.
La terapia no es una conferencia, es una colaboración activa entre dos personas.

🔸No reflexionar fuera de sesión
Solo asistir a la sesión no es suficiente. El cambio ocurre cuando trasladas lo que trabajas en terapia a tu vida diaria, reflexionas, y te das espacio para mirar hacia adentro.

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🧠 Recuerda: cuidar tu salud mental también es tu responsabilidad.

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✨Aprendo a hablar de mí sin sentir vergüenza ni culpa.

Muchas personas llegan a terapia con miedo de hablar de su historia, sus emociones o pensamientos. A veces han aprendido a guardar silencio por temor a ser juzgadas, por haber crecido en entornos donde expresarse no era seguro o porque internalizaron que sus experiencias no eran importantes.

En el espacio terapéutico, poco a poco, se dan el permiso de contar su verdad. Y al hacerlo, descubren que su historia merece ser escuchada, validada y comprendida.
Hablar de uno mismo sin culpa es un acto de dignidad. Sin vergüenza, las heridas comienzan a sanar.

✨Reconozco que pedir ayuda no me hace débil, me hace humano.

Pedir ayuda es una de las decisiones más valientes que una persona puede tomar. Desde pequeños, muchos aprendimos a ser autosuficientes, a no molestar, a no mostrar dolor. Pero sostener todo en silencio nos desgasta emocional y físicamente.

En terapia, se resignifica la idea de que pedir apoyo es un signo de debilidad. Al contrario, se comprende que reconocer los propios límites y necesidades es un acto de amor propio y humanidad.
Buscar ayuda no es rendirse. Es elegir dejar de sufrir en soledad y comenzar a vivir con mayor bienestar.

Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, escríbeme un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
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✨Aprendo a hablar de mí sin sentir vergüenza ni culpa.

Muchas personas llegan a terapia con miedo de hablar de su historia, sus emociones o pensamientos. A veces han aprendido a guardar silencio por temor a ser juzgadas, por haber crecido en entornos donde expresarse no era seguro o porque internalizaron que sus experiencias no eran importantes.

En el espacio terapéutico, poco a poco, se dan el permiso de contar su verdad. Y al hacerlo, descubren que su historia merece ser escuchada, validada y comprendida.
Hablar de uno mismo sin culpa es un acto de dignidad. Sin vergüenza, las heridas comienzan a sanar.

✨Reconozco que pedir ayuda no me hace débil, me hace humano.

Pedir ayuda es una de las decisiones más valientes que una persona puede tomar. Desde pequeños, muchos aprendimos a ser autosuficientes, a no molestar, a no mostrar dolor. Pero sostener todo en silencio nos desgasta emocional y físicamente.

En terapia, se resignifica la idea de que pedir apoyo es un signo de debilidad. Al contrario, se comprende que reconocer los propios límites y necesidades es un acto de amor propio y humanidad.
Buscar ayuda no es rendirse. Es elegir dejar de sufrir en soledad y comenzar a vivir con mayor bienestar.

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¿Cuántas veces has sufrido por algo que solo existía en tu mente? 🤯💭

Las suposiciones pueden convertirnos en nuestros peores enemigos. Asumimos que alguien está molesto con nosotros, que no nos valoran o que las cosas son peores de lo que realmente son… y sin darnos cuenta, nos llenamos de ansiedad y dolor innecesario.

El tercer acuerdo de Don Miguel Ruiz nos invita a dejar de hacer suposiciones y aprender a preguntar, comunicar y aclarar antes de dar algo por hecho. ✨ La claridad nos libera, nos ayuda a evitar malentendidos y nos da paz mental.

💡 Antes de asumir, pregunta. Antes de imaginar lo peor, comunica.
𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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¿Cuántas veces has sufrido por algo que solo existía en tu mente? 🤯💭

Las suposiciones pueden convertirnos en nuestros peores enemigos. Asumimos que alguien está molesto con nosotros, que no nos valoran o que las cosas son peores de lo que realmente son… y sin darnos cuenta, nos llenamos de ansiedad y dolor innecesario.

El tercer acuerdo de Don Miguel Ruiz nos invita a dejar de hacer suposiciones y aprender a preguntar, comunicar y aclarar antes de dar algo por hecho. ✨ La claridad nos libera, nos ayuda a evitar malentendidos y nos da paz mental.

💡 Antes de asumir, pregunta. Antes de imaginar lo peor, comunica.
𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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A veces, desde el amor, podemos invalidar sin querer el dolor de quien lucha contra la depresión.

No tienes que tener todas las respuestas, solo ser un refugio seguro.

Escucha, valida, acompaña… y recuerda: tu presencia auténtica puede ser un gran alivio.✨

¿Has acompañado o estás acompañando a alguien con depresión?

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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A veces, desde el amor, podemos invalidar sin querer el dolor de quien lucha contra la depresión.

No tienes que tener todas las respuestas, solo ser un refugio seguro.

Escucha, valida, acompaña… y recuerda: tu presencia auténtica puede ser un gran alivio.✨

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𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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¡Bienvenido mayo! 🌿 Iniciar un nuevo mes puede ser la oportunidad perfecta para reconectar contigo, con tus emociones y con lo que verdaderamente necesitas.💚

Hoy te regalo esta actividad terapéutica sencilla pero profunda: TU R.A.I.Z. emocional 🌱

Reconocer cómo estás, agradecer lo vivido, identificar lo que necesitas y dejar atrás lo que ya no te sirve es una forma de cuidar tu salud mental.🧠💚

Guarda esta publicación para repetirla cada inicio de mes ✨

¿Te animas a compartir qué emoción predomina en ti hoy? Te leo 👇

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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A veces creemos que debemos “aguantar” o “esperar a que pase” para buscar ayuda.Pero cuidar de tu salud mental también es prevención, no solo reacción ante el dolor.

Si alguna de estas señales resuena contigo, recuerda: pedir apoyo es un acto de valentía y amor propio.

La terapia puede ayudarte a entender, sanar y construir una vida más consciente.

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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¿Te has sentido identificado/a con alguna de estas señales?

A veces creemos que debemos “aguantar” o “esperar a que pase” para buscar ayuda.Pero cuidar de tu salud mental también es prevención, no solo reacción ante el dolor.

Si alguna de estas señales resuena contigo, recuerda: pedir apoyo es un acto de valentía y amor propio.

La terapia puede ayudarte a entender, sanar y construir una vida más consciente.

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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¿Te has sentido identificado/a con alguna de estas señales?

Sanar emocionalmente no significa olvidar lo que pasó, sino aprender a vivir en paz con lo vivido. ✨

Sabrás que estás en el camino de la sanación cuando eres consciente de que una herida ha sido activada. Este es el primer paso: 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐫 𝐲 𝐚𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞. 𝐒𝐞𝐫 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐳 𝐝𝐞 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐞 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫, 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐥𝐨 𝐲, 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨, 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨.

Sanar no es un proceso lineal, pero sí profundamente liberador, poco a poco, al aceptar tus emociones, sentirás alivio. La aceptación lleva consigo el alivio, hace desaparecer el dolor poco a poco y te devuelve al momento presente. Entonces, verás el conjunto de la situación como una lección de vida.

La salud mental es vital para nuestra felicidad y bienestar. Sanar nuestras heridas emocionales es un acto de amor propio y de valentía. Reflexiona sobre tus heridas, permítete sentir y busca apoyo si lo necesitas. La sanación es posible, y merece la pena.

Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, escríbeme un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
📲+1 850 895 6103
o a mi correo electrónico
📩 mentalhealth@psicoyolidia.com
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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica #SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología #Psicoeducación #sanaciónemocional #heridasemocionales #leccióndevida #sanacióndelalma

Sanar emocionalmente no significa olvidar lo que pasó, sino aprender a vivir en paz con lo vivido. ✨

Sabrás que estás en el camino de la sanación cuando eres consciente de que una herida ha sido activada. Este es el primer paso: 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐞𝐫 𝐲 𝐚𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐫 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞. 𝐒𝐞𝐫 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐳 𝐝𝐞 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐞 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫, 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫𝐥𝐨 𝐲, 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐭𝐨𝐝𝐨, 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐢𝐭𝐢𝐫𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐫 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐨.

Sanar no es un proceso lineal, pero sí profundamente liberador, poco a poco, al aceptar tus emociones, sentirás alivio. La aceptación lleva consigo el alivio, hace desaparecer el dolor poco a poco y te devuelve al momento presente. Entonces, verás el conjunto de la situación como una lección de vida.

La salud mental es vital para nuestra felicidad y bienestar. Sanar nuestras heridas emocionales es un acto de amor propio y de valentía. Reflexiona sobre tus heridas, permítete sentir y busca apoyo si lo necesitas. La sanación es posible, y merece la pena.

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¿Cómo saber si lo que siento es ansiedad o estrés? 🤔💭

Es una pregunta común y válida, ya que ambos estados pueden sentirse similares, pero no son lo mismo. Identificarlos correctamente puede ayudarte a manejarlos mejor.

El estrés suele tener una causa específica: una entrega importante, un examen, una discusión o una dificultad económica. Es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante una situación que percibimos como demandante. Cuando esa situación se resuelve, el estrés disminuye o desaparece.

La ansiedad, en cambio, es más compleja. Es una emoción anticipatoria, más difusa y persistente. Puede aparecer incluso sin una causa clara o real. La mente se enfoca en lo que podría pasar, generando preocupación constante, nerviosismo, tensión o incluso síntomas físicos como dificultad para respirar o palpitaciones, aunque no haya un peligro real en el presente.

Entonces, ¿cómo diferenciarlos?
• Si sabes qué lo está provocando y se alivia al resolverlo, probablemente sea estrés.
• Si sientes una incomodidad constante, preocupación exagerada o miedo sin una razón clara, puede tratarse de ansiedad.

Ambos merecen atención, pero requieren enfoques diferentes. Y si te está afectando en tu día a día, recuerda: no estás solo/a, buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia.

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¿Cómo saber si lo que siento es ansiedad o estrés? 🤔💭

Es una pregunta común y válida, ya que ambos estados pueden sentirse similares, pero no son lo mismo. Identificarlos correctamente puede ayudarte a manejarlos mejor.

El estrés suele tener una causa específica: una entrega importante, un examen, una discusión o una dificultad económica. Es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante una situación que percibimos como demandante. Cuando esa situación se resuelve, el estrés disminuye o desaparece.

La ansiedad, en cambio, es más compleja. Es una emoción anticipatoria, más difusa y persistente. Puede aparecer incluso sin una causa clara o real. La mente se enfoca en lo que podría pasar, generando preocupación constante, nerviosismo, tensión o incluso síntomas físicos como dificultad para respirar o palpitaciones, aunque no haya un peligro real en el presente.

Entonces, ¿cómo diferenciarlos?
• Si sabes qué lo está provocando y se alivia al resolverlo, probablemente sea estrés.
• Si sientes una incomodidad constante, preocupación exagerada o miedo sin una razón clara, puede tratarse de ansiedad.

Ambos merecen atención, pero requieren enfoques diferentes. Y si te está afectando en tu día a día, recuerda: no estás solo/a, buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia.

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Estar presente es el mejor regalo que puedes dar, a los demás y a ti mismo.

Vivimos en un mundo donde estamos físicamente presentes, pero emocionalmente ausentes. Pasamos tiempo con quienes amamos, pero muchas veces con la mente en otro lado, distraídos por pantallas, preocupaciones o la rutina.

El verdadero tiempo de calidad no se mide en horas, sino en momentos significativos. Es mirar a los ojos, escuchar con atención, compartir sin prisas. Y no solo con los demás, sino también con nosotros mismos.

🌿 Regálate momentos de conexión auténtica. Apaga el ruido, siente, disfruta, y recuerda: el mejor regalo no es el tiempo, sino la presencia.

⏳💛¿Cuándo fue la última vez que diste tiempo de calidad a alguien que amas… y a ti mismo?

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Estar presente es el mejor regalo que puedes dar, a los demás y a ti mismo.

Vivimos en un mundo donde estamos físicamente presentes, pero emocionalmente ausentes. Pasamos tiempo con quienes amamos, pero muchas veces con la mente en otro lado, distraídos por pantallas, preocupaciones o la rutina.

El verdadero tiempo de calidad no se mide en horas, sino en momentos significativos. Es mirar a los ojos, escuchar con atención, compartir sin prisas. Y no solo con los demás, sino también con nosotros mismos.

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En un mundo que constantemente nos empuja a ser productivos, donde el éxito suele medirse por cuántas tareas cumplimos o qué tan ocupados estamos, el descanso suele percibirse como una pérdida de tiempo. Sin embargo, esta creencia es un error que puede afectar gravemente nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional.

El descanso no solo es una pausa en el camino, sino una parte esencial del proceso de crecimiento personal, laboral y emocional. Cuando nos permitimos detenernos, nuestro cuerpo y nuestra mente se regeneran, lo que nos permite volver con mayor claridad, energía y enfoque. Al igual que un atleta necesita tiempo de recuperación para que sus músculos se fortalezcan, nuestra mente necesita momentos de calma para procesar emociones, reorganizar pensamientos y encontrar soluciones a los desafíos que enfrentamos.

¿Por qué el descanso es clave para la salud mental?
1. Reduce el estrés y la ansiedad: Al pausar nuestras actividades, el cerebro se relaja y se equilibra la producción de hormonas como el cortisol, que en exceso puede generar agotamiento mental y emocional.
2. Mejora la concentración y la creatividad: Cuando descansamos, nuestro cerebro entra en un estado de “reposo activo”, en el que las ideas fluyen mejor y encontramos nuevas perspectivas para resolver problemas.
3. Fortalece la salud emocional: El descanso nos permite reconectar con nosotros mismos, procesar emociones difíciles y recuperar el equilibrio interior.
4. Previene el agotamiento: Ignorar la necesidad de descanso puede llevarnos a un estado de burnout, caracterizado por fatiga extrema, desmotivación y deterioro emocional.

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En un mundo que constantemente nos empuja a ser productivos, donde el éxito suele medirse por cuántas tareas cumplimos o qué tan ocupados estamos, el descanso suele percibirse como una pérdida de tiempo. Sin embargo, esta creencia es un error que puede afectar gravemente nuestra salud mental y nuestro bienestar emocional.

El descanso no solo es una pausa en el camino, sino una parte esencial del proceso de crecimiento personal, laboral y emocional. Cuando nos permitimos detenernos, nuestro cuerpo y nuestra mente se regeneran, lo que nos permite volver con mayor claridad, energía y enfoque. Al igual que un atleta necesita tiempo de recuperación para que sus músculos se fortalezcan, nuestra mente necesita momentos de calma para procesar emociones, reorganizar pensamientos y encontrar soluciones a los desafíos que enfrentamos.

¿Por qué el descanso es clave para la salud mental?
1. Reduce el estrés y la ansiedad: Al pausar nuestras actividades, el cerebro se relaja y se equilibra la producción de hormonas como el cortisol, que en exceso puede generar agotamiento mental y emocional.
2. Mejora la concentración y la creatividad: Cuando descansamos, nuestro cerebro entra en un estado de “reposo activo”, en el que las ideas fluyen mejor y encontramos nuevas perspectivas para resolver problemas.
3. Fortalece la salud emocional: El descanso nos permite reconectar con nosotros mismos, procesar emociones difíciles y recuperar el equilibrio interior.
4. Previene el agotamiento: Ignorar la necesidad de descanso puede llevarnos a un estado de burnout, caracterizado por fatiga extrema, desmotivación y deterioro emocional.

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Fortaleciendo el vínculo entre padres e hijos.

En nuestra charla, tuvimos la oportunidad de conversar sobre un tema clave en la crianza: la comunicación y el desarrollo en la adolescencia. Esta etapa de la vida trae consigo muchos cambios cognitivos, emocionales, sociales y conductuales, lo que puede generar desafíos en la relación entre padres e hijos.

Durante el encuentro, exploramos cómo una comunicación abierta, empática y respetuosa es fundamental para acompañar a los adolescentes en su crecimiento.
Hablamos sobre la importancia de:

-Escuchar activamente, sin juicios ni interrupciones.
-Validar sus emociones, reconociendo sus experiencias como reales e importantes.
-Establecer límites claros con amor y firmeza.
-Fomentar la confianza, siendo un espacio seguro donde puedan expresar sus inquietudes y sentimientos.

Estos espacios de psicoeducación para padres son vitales para comprender mejor las necesidades de nuestros hijos y acompañarlos de forma consciente en su camino hacia la adultez.

¡Agradezco a todos los padres que participaron con interés y disposición para seguir aprendiendo y creciendo junto a sus hijos y a Saint Dominic Catholic Church por confiar y crear estos espacios educativos!

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Fortaleciendo el vínculo entre padres e hijos.

En nuestra charla, tuvimos la oportunidad de conversar sobre un tema clave en la crianza: la comunicación y el desarrollo en la adolescencia. Esta etapa de la vida trae consigo muchos cambios cognitivos, emocionales, sociales y conductuales, lo que puede generar desafíos en la relación entre padres e hijos.

Durante el encuentro, exploramos cómo una comunicación abierta, empática y respetuosa es fundamental para acompañar a los adolescentes en su crecimiento.
Hablamos sobre la importancia de:

-Escuchar activamente, sin juicios ni interrupciones.
-Validar sus emociones, reconociendo sus experiencias como reales e importantes.
-Establecer límites claros con amor y firmeza.
-Fomentar la confianza, siendo un espacio seguro donde puedan expresar sus inquietudes y sentimientos.

Estos espacios de psicoeducación para padres son vitales para comprender mejor las necesidades de nuestros hijos y acompañarlos de forma consciente en su camino hacia la adultez.

¡Agradezco a todos los padres que participaron con interés y disposición para seguir aprendiendo y creciendo junto a sus hijos y a Saint Dominic Catholic Church por confiar y crear estos espacios educativos!

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La vida, al igual que el océano, puede volverse intensa y agitada. Hay momentos en los que te sumerges tanto en tus preocupaciones, el estrés o el dolor emocional que parece que apenas puedes mantenerte a flote. En esos momentos, es fácil olvidarse de algo fundamental: hacer pausas para respirar, soltar y recargar energías.

El delfín no se queda bajo el agua indefinidamente; necesita salir a la superficie para tomar aire y poder seguir nadando con fuerza. Lo mismo ocurre con tu mente y tus emociones. No se trata de ignorar tus problemas ni de escapar de ellos, sino de reconocer cuándo es necesario detenerte, darte espacio y permitirte sentir, procesar y sanar. 🐬🩵

Recordar que no siempre tienes que ser fuerte o seguir adelante sin descanso es clave para cuidar tu salud mental. Salir a la superficie no es rendirse, es permitirte recargar energías para poder seguir avanzando con mayor claridad, calma y bienestar.

No olvides que, al igual que el delfín, regresar a la superficie es parte esencial de seguir nadando en la vida. Permítete ese respiro, porque tú también mereces encontrar paz en medio del oleaje.✨

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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La vida, al igual que el océano, puede volverse intensa y agitada. Hay momentos en los que te sumerges tanto en tus preocupaciones, el estrés o el dolor emocional que parece que apenas puedes mantenerte a flote. En esos momentos, es fácil olvidarse de algo fundamental: hacer pausas para respirar, soltar y recargar energías.

El delfín no se queda bajo el agua indefinidamente; necesita salir a la superficie para tomar aire y poder seguir nadando con fuerza. Lo mismo ocurre con tu mente y tus emociones. No se trata de ignorar tus problemas ni de escapar de ellos, sino de reconocer cuándo es necesario detenerte, darte espacio y permitirte sentir, procesar y sanar. 🐬🩵

Recordar que no siempre tienes que ser fuerte o seguir adelante sin descanso es clave para cuidar tu salud mental. Salir a la superficie no es rendirse, es permitirte recargar energías para poder seguir avanzando con mayor claridad, calma y bienestar.

No olvides que, al igual que el delfín, regresar a la superficie es parte esencial de seguir nadando en la vida. Permítete ese respiro, porque tú también mereces encontrar paz en medio del oleaje.✨

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Vivir en el caos no debería ser nuestra norma, pero muchas veces no sabemos que estamos ahí. Reeducar nuestro sistema nervioso no solo es posible, sino necesario para experimentar la vida con plenitud. ✨

Reeducar tu sistema nervioso es un acto de amor hacia ti mismo. No estás solo en este camino y, si sientes que necesitas apoyo, buscar ayuda profesional es una herramienta poderosa para avanzar. Recuerda, el arte de la calma se aprende paso a paso, y cada pequeño cambio cuenta.🧠🚶⏳

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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Vivir en el caos no debería ser nuestra norma, pero muchas veces no sabemos que estamos ahí. Reeducar nuestro sistema nervioso no solo es posible, sino necesario para experimentar la vida con plenitud. ✨

Reeducar tu sistema nervioso es un acto de amor hacia ti mismo. No estás solo en este camino y, si sientes que necesitas apoyo, buscar ayuda profesional es una herramienta poderosa para avanzar. Recuerda, el arte de la calma se aprende paso a paso, y cada pequeño cambio cuenta.🧠🚶⏳

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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🌹Reflexión personal: La Belleza de Cuidarnos para florecer.

🌺Un día tuve una experiencia especial e inolvidable, recibí tantas muestras de cariño y entre ellas muchas flores, tantas que tuve que distribuirlas en varios recipientes y ubicarlas en diferentes espacios de mi hogar. Mientras las preparaba con agua y alimento, observaba su belleza y pensaba en lo especial que es cada flor, con su forma y color único.🌻

Y me puse a pensar que así somos los seres humanos: cada uno con su propia esencia, hermosos a nuestra manera. Pero para mantenernos en plenitud, necesitamos cuidado y atención. ❤️

🌱 Regarnos con amor y paciencia: Significa darnos lo que necesitamos cómo por ejemplo descanso, compasión, amor, autocuidado; nos ayuda a sanar.
✂️ Cortar las hojas marchitas es soltar aquello que nos pesa, como pensamientos negativos, hábitos que nos desgastan, soltar las preocupaciones que nos afectan.
☀️ Buscar nuestra luz, rodeándonos de lo que nos nutre emocionalmente, nos permite florecer.

Cuando terminé de colocar cada flor en su lugar, me di cuenta de algo: cada una le dio un toque especial a su espacio. Así también sucede con nosotros: cuando nos cuidamos y nos permitimos crecer, iluminamos no solo nuestra vida, sino también la de quienes nos rodean.✨

🌸 Haz de tu bienestar y salud mental una prioridad. Florece donde estés. 🪷
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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica #SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología

🌹Reflexión personal: La Belleza de Cuidarnos para florecer.

🌺Un día tuve una experiencia especial e inolvidable, recibí tantas muestras de cariño y entre ellas muchas flores, tantas que tuve que distribuirlas en varios recipientes y ubicarlas en diferentes espacios de mi hogar. Mientras las preparaba con agua y alimento, observaba su belleza y pensaba en lo especial que es cada flor, con su forma y color único.🌻

Y me puse a pensar que así somos los seres humanos: cada uno con su propia esencia, hermosos a nuestra manera. Pero para mantenernos en plenitud, necesitamos cuidado y atención. ❤️

🌱 Regarnos con amor y paciencia: Significa darnos lo que necesitamos cómo por ejemplo descanso, compasión, amor, autocuidado; nos ayuda a sanar.
✂️ Cortar las hojas marchitas es soltar aquello que nos pesa, como pensamientos negativos, hábitos que nos desgastan, soltar las preocupaciones que nos afectan.
☀️ Buscar nuestra luz, rodeándonos de lo que nos nutre emocionalmente, nos permite florecer.

Cuando terminé de colocar cada flor en su lugar, me di cuenta de algo: cada una le dio un toque especial a su espacio. Así también sucede con nosotros: cuando nos cuidamos y nos permitimos crecer, iluminamos no solo nuestra vida, sino también la de quienes nos rodean.✨

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En el Día Internacional de la Mujer, rendimos homenaje a las mujeres que han dejado una huella imborrable en la psicología. A lo largo de la historia, muchas de ellas desafiaron barreras, rompieron estereotipos y abrieron caminos para que hoy podamos comprender mejor la mente humana y darnos la vía a nosotras las mujeres a seguir abriéndonos caminos en nuestro mundo profesional.

Desde Anna Freud, quien revolucionó el psicoanálisis infantil, hasta Elizabeth Loftus, que transformó nuestra comprensión de la memoria, estas mujeres han cambiado la historia de la psicología con su valentía, inteligencia y dedicación.

Conmemorar el 8 de marzo no solo es recordar el pasado, sino también reconocer el impacto que las mujeres siguen teniendo en la ciencia y la salud mental. Gracias a ellas, la psicología sigue evolucionando, permitiendo que más personas encuentren apoyo, comprensión y bienestar emocional.

Y a todas las mujeres que están atravesando momentos difíciles, las abrazo con el corazón. No están solas. Tienen voz, son fuertes y valiosas. No permitan que nadie, ni siquiera su propia mente, las haga creer lo contrario. 💜

#DíaInternacionalDeLaMujer #Psicología #MujeresEnLaCiencia #mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia

En el Día Internacional de la Mujer, rendimos homenaje a las mujeres que han dejado una huella imborrable en la psicología. A lo largo de la historia, muchas de ellas desafiaron barreras, rompieron estereotipos y abrieron caminos para que hoy podamos comprender mejor la mente humana y darnos la vía a nosotras las mujeres a seguir abriéndonos caminos en nuestro mundo profesional.

Desde Anna Freud, quien revolucionó el psicoanálisis infantil, hasta Elizabeth Loftus, que transformó nuestra comprensión de la memoria, estas mujeres han cambiado la historia de la psicología con su valentía, inteligencia y dedicación.

Conmemorar el 8 de marzo no solo es recordar el pasado, sino también reconocer el impacto que las mujeres siguen teniendo en la ciencia y la salud mental. Gracias a ellas, la psicología sigue evolucionando, permitiendo que más personas encuentren apoyo, comprensión y bienestar emocional.

Y a todas las mujeres que están atravesando momentos difíciles, las abrazo con el corazón. No están solas. Tienen voz, son fuertes y valiosas. No permitan que nadie, ni siquiera su propia mente, las haga creer lo contrario. 💜

#DíaInternacionalDeLaMujer #Psicología #MujeresEnLaCiencia #mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia

✨Cerrando la semana con gratitud y autocuidado✨

A menudo nos enfocamos en lo que nos faltó hacer, en lo que salió mal o en lo que nos generó estrés. Pero, ¿qué pasaría si, en lugar de eso, nos tomamos un momento para reconocer nuestros logros y darnos crédito por nuestro esfuerzo?

Hoy te invito a hacer una pausa y realizar este ejercicio terapéutico para cerrar la semana con una mirada más compasiva hacia ti mismo/a. Reflexiona sobre lo que lograste, por pequeño que parezca, y date permiso para reconocer tu esfuerzo.

💙 A veces, el simple hecho de haber llegado hasta aquí ya es un logro. Celebra tu proceso y no olvides que cada paso cuenta.

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, escríbeme un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
📲+1 850 895 6103
o a mi correo electrónico
📩 mentalhealth@psicoyolidia.com
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✨Cerrando la semana con gratitud y autocuidado✨

A menudo nos enfocamos en lo que nos faltó hacer, en lo que salió mal o en lo que nos generó estrés. Pero, ¿qué pasaría si, en lugar de eso, nos tomamos un momento para reconocer nuestros logros y darnos crédito por nuestro esfuerzo?

Hoy te invito a hacer una pausa y realizar este ejercicio terapéutico para cerrar la semana con una mirada más compasiva hacia ti mismo/a. Reflexiona sobre lo que lograste, por pequeño que parezca, y date permiso para reconocer tu esfuerzo.

💙 A veces, el simple hecho de haber llegado hasta aquí ya es un logro. Celebra tu proceso y no olvides que cada paso cuenta.

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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica #SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología

El autocuidado es esencial para los psicólogos, ya que nos permite mantener nuestra salud mental y emocional, lo que es clave para ofrecer un apoyo efectivo y de calidad a nuestros pacientes o consultantes. Practicar el autocuidado es una responsabilidad ética necesitamos estar en óptimas condiciones para ayudar a quienes confían en nosotros. Además, al cuidar de nosotros mismos, modelamos conductas saludables para nuestros pacientes, reforzando la importancia de priorizar el bienestar personal. En resumen, un psicólogo que se cuida a sí mismo es un profesional más eficaz, empático y preparado para brindar la mejor atención posible.

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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El autocuidado es esencial para los psicólogos, ya que nos permite mantener nuestra salud mental y emocional, lo que es clave para ofrecer un apoyo efectivo y de calidad a nuestros pacientes o consultantes. Practicar el autocuidado es una responsabilidad ética necesitamos estar en óptimas condiciones para ayudar a quienes confían en nosotros. Además, al cuidar de nosotros mismos, modelamos conductas saludables para nuestros pacientes, reforzando la importancia de priorizar el bienestar personal. En resumen, un psicólogo que se cuida a sí mismo es un profesional más eficaz, empático y preparado para brindar la mejor atención posible.

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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#SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología

Esta frase de Carl Rogers, uno de los fundadores de la Psicología Humanista, transmite una idea fundamental: la aceptación de las personas y la importancia de dejarlas ser tal como son, sin intentar cambiarlas según nuestras expectativas.

En su teoría centrada en la persona, Rogers enfatiza la necesidad de aceptar a los demás sin juicios ni condiciones. Así como admiramos una puesta de sol sin tratar de modificarla, podemos aprender a ver a las personas con la misma apertura y aprecio. 🧡

Cuando intentamos cambiar o controlar a los demás, creamos un entorno de presión, frustración y rechazo, lo que puede generar ansiedad, baja autoestima y conflictos en las relaciones. En cambio, cuando permitimos que las personas sean auténticas, fomentamos un espacio de confianza y crecimiento emocional.✨

Desde la psicología humanista y la salud mental, esta idea tiene varias implicaciones clave:

🔹 Aceptación: Cuando aceptamos a alguien sin tratar de corregir cada aspecto de su personalidad, le damos permiso para ser genuino, lo que fortalece su autoestima y bienestar emocional.

🔹 Reducción del estrés y la ansiedad: Intentar controlar a los demás o cambiar lo que no está bajo nuestro control genera altos niveles de estrés. Aprender a aceptar las diferencias mejora la regulación emocional.

🔹 Relaciones más sanas: La aceptación fomenta relaciones más auténticas y satisfactorias. En lugar de imponer expectativas irreales, permitimos que cada persona exprese su esencia.

🔹 Crecimiento personal: Así como una puesta de sol no necesita ser corregida para ser hermosa, las personas pueden florecer sin la presión de encajar en estándares ajenos. Cuando alguien se siente aceptado, tiene más confianza para desarrollarse y alcanzar su potencial.
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#mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica
#SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología

Esta frase de Carl Rogers, uno de los fundadores de la Psicología Humanista, transmite una idea fundamental: la aceptación de las personas y la importancia de dejarlas ser tal como son, sin intentar cambiarlas según nuestras expectativas.

En su teoría centrada en la persona, Rogers enfatiza la necesidad de aceptar a los demás sin juicios ni condiciones. Así como admiramos una puesta de sol sin tratar de modificarla, podemos aprender a ver a las personas con la misma apertura y aprecio. 🧡

Cuando intentamos cambiar o controlar a los demás, creamos un entorno de presión, frustración y rechazo, lo que puede generar ansiedad, baja autoestima y conflictos en las relaciones. En cambio, cuando permitimos que las personas sean auténticas, fomentamos un espacio de confianza y crecimiento emocional.✨

Desde la psicología humanista y la salud mental, esta idea tiene varias implicaciones clave:

🔹 Aceptación: Cuando aceptamos a alguien sin tratar de corregir cada aspecto de su personalidad, le damos permiso para ser genuino, lo que fortalece su autoestima y bienestar emocional.

🔹 Reducción del estrés y la ansiedad: Intentar controlar a los demás o cambiar lo que no está bajo nuestro control genera altos niveles de estrés. Aprender a aceptar las diferencias mejora la regulación emocional.

🔹 Relaciones más sanas: La aceptación fomenta relaciones más auténticas y satisfactorias. En lugar de imponer expectativas irreales, permitimos que cada persona exprese su esencia.

🔹 Crecimiento personal: Así como una puesta de sol no necesita ser corregida para ser hermosa, las personas pueden florecer sin la presión de encajar en estándares ajenos. Cuando alguien se siente aceptado, tiene más confianza para desarrollarse y alcanzar su potencial.
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A menudo, en nuestra sociedad, se nos insta a alcanzar metas y logros en plazos establecidos, lo que puede generar la sensación de que estamos “quedándonos atrás” si no cumplimos con esos estándares. Sin embargo, esta frase nos recuerda que cada persona tiene su propio proceso, y que el crecimiento personal no es lineal ni uniforme. Lo que para uno puede suceder rápidamente, para otro requiere más tiempo y, eso está perfectamente bien.

Ver la vida como un viaje único, en lugar de una competencia, reduce la presión interna y nos permite enfocarnos en nuestro bienestar emocional. Al aceptar que cada uno florece a su propio tiempo, aprendemos a celebrar nuestras victorias personales, por pequeñas que sean, y a ser compasivos con nosotros mismos en momentos de dificultad. 🫂☺️

Esta perspectiva es fundamental para la salud mental, ya que abandonar la constante comparación nos libera del estrés y la ansiedad. Nos permite reconocer que nuestros desafíos y logros son parte de un proceso personal y auténtico, lo cual fomenta la autoestima y el autocuidado. En lugar de sentirnos insuficientes o atrasados, aprendemos a confiar en nuestro ritmo natural y a valorar el viaje, entendiendo que cada etapa, incluso las más lentas, nos prepara para un momento de auténtico brillo personal. ✨

📌En resumen, esta frase nos anima a liberarnos de expectativas externas y a confiar en nuestro propio proceso, promoviendo una mentalidad de aceptación, paciencia y autocompasión, esenciales para mantener una buena salud mental. 🧠🫶🏻
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A menudo, en nuestra sociedad, se nos insta a alcanzar metas y logros en plazos establecidos, lo que puede generar la sensación de que estamos “quedándonos atrás” si no cumplimos con esos estándares. Sin embargo, esta frase nos recuerda que cada persona tiene su propio proceso, y que el crecimiento personal no es lineal ni uniforme. Lo que para uno puede suceder rápidamente, para otro requiere más tiempo y, eso está perfectamente bien.

Ver la vida como un viaje único, en lugar de una competencia, reduce la presión interna y nos permite enfocarnos en nuestro bienestar emocional. Al aceptar que cada uno florece a su propio tiempo, aprendemos a celebrar nuestras victorias personales, por pequeñas que sean, y a ser compasivos con nosotros mismos en momentos de dificultad. 🫂☺️

Esta perspectiva es fundamental para la salud mental, ya que abandonar la constante comparación nos libera del estrés y la ansiedad. Nos permite reconocer que nuestros desafíos y logros son parte de un proceso personal y auténtico, lo cual fomenta la autoestima y el autocuidado. En lugar de sentirnos insuficientes o atrasados, aprendemos a confiar en nuestro ritmo natural y a valorar el viaje, entendiendo que cada etapa, incluso las más lentas, nos prepara para un momento de auténtico brillo personal. ✨

📌En resumen, esta frase nos anima a liberarnos de expectativas externas y a confiar en nuestro propio proceso, promoviendo una mentalidad de aceptación, paciencia y autocompasión, esenciales para mantener una buena salud mental. 🧠🫶🏻
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Acompañando a nuestros hijos en momentos de ansiedad.

En nuestra más reciente charla, conversamos con los padres sobre un tema fundamental: la ansiedad en los niños y adolescentes. La ansiedad es una respuesta natural ante situaciones de estrés o incertidumbre, pero cuando se vuelve persistente o intensa, puede afectar el bienestar emocional de nuestros hijos.

Durante el encuentro, abordamos cómo los padres pueden identificar signos de ansiedad en sus hijos y, lo más importante, cómo brindarles apoyo de manera efectiva. Hablamos sobre la importancia de validar sus emociones, ofrecer un ambiente seguro y enseñar estrategias prácticas para gestionar la ansiedad, como la respiración consciente, la estructura en la rutina y el refuerzo positivo.

Estos espacios de psicoeducación para padres son esenciales, ya que nos permiten comprender mejor las necesidades emocionales de nuestros hijos y fortalecer el vínculo con ellos. Criar con amor y conocimiento marca la diferencia en su bienestar.

¡Gracias a Saint Dominic Catholic Church por abrir estos espacios educativos a los padres y a todos los padres que participaron con interés y compromiso! ✨

Juntos podemos criar generaciones más seguras y emocionalmente saludables.

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#SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología
#Psicoeducación #SaludMentalFamiliar #ansiedadinfantojuvenil #criandoconamor

Acompañando a nuestros hijos en momentos de ansiedad.

En nuestra más reciente charla, conversamos con los padres sobre un tema fundamental: la ansiedad en los niños y adolescentes. La ansiedad es una respuesta natural ante situaciones de estrés o incertidumbre, pero cuando se vuelve persistente o intensa, puede afectar el bienestar emocional de nuestros hijos.

Durante el encuentro, abordamos cómo los padres pueden identificar signos de ansiedad en sus hijos y, lo más importante, cómo brindarles apoyo de manera efectiva. Hablamos sobre la importancia de validar sus emociones, ofrecer un ambiente seguro y enseñar estrategias prácticas para gestionar la ansiedad, como la respiración consciente, la estructura en la rutina y el refuerzo positivo.

Estos espacios de psicoeducación para padres son esenciales, ya que nos permiten comprender mejor las necesidades emocionales de nuestros hijos y fortalecer el vínculo con ellos. Criar con amor y conocimiento marca la diferencia en su bienestar.

¡Gracias a Saint Dominic Catholic Church por abrir estos espacios educativos a los padres y a todos los padres que participaron con interés y compromiso! ✨

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Algunas personas tienen el hermoso gesto de obsequiar sesiones de terapia a sus seres queridos, y eso me hizo reflexionar: a veces, el mejor regalo no es algo material, sino la oportunidad de cuidar la salud mental.

Si tu deseo es empezar terapia, entonces date ese regalo a ti mismo. Priorizar tu bienestar emocional es un acto de amor propio y el primer paso para sanar, crecer y encontrar claridad en tu vida. Si alguien te ofrece este regalo, acéptalo con el corazón abierto, porque invertir en ti mismo es el mejor regalo que puedes recibir. 🌟
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Algunas personas tienen el hermoso gesto de obsequiar sesiones de terapia a sus seres queridos, y eso me hizo reflexionar: a veces, el mejor regalo no es algo material, sino la oportunidad de cuidar la salud mental.

Si tu deseo es empezar terapia, entonces date ese regalo a ti mismo. Priorizar tu bienestar emocional es un acto de amor propio y el primer paso para sanar, crecer y encontrar claridad en tu vida. Si alguien te ofrece este regalo, acéptalo con el corazón abierto, porque invertir en ti mismo es el mejor regalo que puedes recibir. 🌟
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La depresión tiene tratamiento.
La terapia psicológica basada en evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual, y en algunos casos el apoyo farmacológico, pueden marcar una gran diferencia. Además, el autocuidado, las redes de apoyo y los pequeños pasos hacia la recuperación son fundamentales.

Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y amor propio. Rompamos el estigma que rodea a la salud mental y recordemos que no estamos solos. Hablar de lo que sentimos puede ser el primer paso hacia una vida con propósito y bienestar. 🧠✨

Si necesitas orientación o apoyo, estoy aquí para ayudarte. Como psicóloga, mi compromiso es acompañarte en este proceso hacia una vida más plena y saludable.

Juntos, podemos crear un mundo más empático y comprensivo.🫂

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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La depresión tiene tratamiento.
La terapia psicológica basada en evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual, y en algunos casos el apoyo farmacológico, pueden marcar una gran diferencia. Además, el autocuidado, las redes de apoyo y los pequeños pasos hacia la recuperación son fundamentales.

Buscar ayuda no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y amor propio. Rompamos el estigma que rodea a la salud mental y recordemos que no estamos solos. Hablar de lo que sentimos puede ser el primer paso hacia una vida con propósito y bienestar. 🧠✨

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La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes, pero también una de las más incomprendidas. No se trata de “echarle ganas” o de superar un mal día, sino de un trastorno complejo que puede alterar el funcionamiento de nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestra vida cotidiana.

Entre los síntomas más frecuentes están la tristeza persistente, la fatiga constante, la pérdida de interés en actividades, y, en algunos casos, dificultades para dormir, concentrarse o incluso pensamientos de autolesión. Estas señales no son una debilidad ni algo que se elige vivir; son el resultado de una interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales.

La buena noticia es que la depresión tiene tratamiento. Las terapias psicológicas, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), han demostrado ser muy efectivas para tratar este trastorno. En algunos casos, el uso de medicamentos recetados por un psiquiatra puede complementar el tratamiento.

Si estás luchando con la depresión o conoces a alguien que lo esté, recuerda que buscar ayuda es un acto de valentía. Acudir a un psicólogo o profesional de la salud mental no solo puede aliviar los síntomas, sino también ayudarte a recuperar tu calidad de vida.

𝙃𝙖𝙗𝙡𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙨𝙖𝙡𝙫𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖𝙨. 𝙅𝙪𝙣𝙩𝙤𝙨 𝙥𝙤𝙙𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙧𝙤𝙢𝙥𝙚𝙧 𝙚𝙡 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙜𝙢𝙖 𝙮 𝙘𝙧𝙚𝙖𝙧 𝙪𝙣 𝙚𝙨𝙥𝙖𝙘𝙞𝙤 𝙙𝙤𝙣𝙙𝙚 𝙨𝙚𝙖 𝙢á𝙨 𝙛á𝙘𝙞𝙡 𝙥𝙚𝙙𝙞𝙧 𝙖𝙮𝙪𝙙𝙖.🧠✨

La depresión es una de las enfermedades mentales más comunes, pero también una de las más incomprendidas. No se trata de “echarle ganas” o de superar un mal día, sino de un trastorno complejo que puede alterar el funcionamiento de nuestro cerebro, nuestras emociones y nuestra vida cotidiana.

Entre los síntomas más frecuentes están la tristeza persistente, la fatiga constante, la pérdida de interés en actividades, y, en algunos casos, dificultades para dormir, concentrarse o incluso pensamientos de autolesión. Estas señales no son una debilidad ni algo que se elige vivir; son el resultado de una interacción de factores biológicos, psicológicos y sociales.

La buena noticia es que la depresión tiene tratamiento. Las terapias psicológicas, como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), han demostrado ser muy efectivas para tratar este trastorno. En algunos casos, el uso de medicamentos recetados por un psiquiatra puede complementar el tratamiento.

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La depresión no define quién eres, pero pedir ayuda sí puede cambiar tu vida. Es un acto de valentía reconocer lo que sientes y buscar apoyo profesional para trabajar en tu bienestar. Recuerda, no estás solo/a en este camino; existen personas dispuestas a escucharte y acompañarte. Sentir empatía hacia ti mismo/a es el primer paso para sanar. 🧠

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

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#SaludMental #BienestarEmocional #Bienestar #Psicología

La depresión no define quién eres, pero pedir ayuda sí puede cambiar tu vida. Es un acto de valentía reconocer lo que sientes y buscar apoyo profesional para trabajar en tu bienestar. Recuerda, no estás solo/a en este camino; existen personas dispuestas a escucharte y acompañarte. Sentir empatía hacia ti mismo/a es el primer paso para sanar. 🧠

𝑆𝑖 𝑡𝑒 𝑔𝑢𝑠𝑡𝑎 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑖𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑏𝑟𝑒 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍, 𝑛𝑜 𝑡𝑒 𝑜𝑙𝑣𝑖𝑑𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑑𝑎𝑟𝑙𝑒 𝒍𝒊𝒌𝒆, 𝒈𝒖𝒂𝒓𝒅𝒂𝒓𝒍𝒐 𝒚 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒓𝒕𝒊𝒓𝒍𝒐. 𝐴𝑠í 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑙𝑙𝑒𝑔𝑎𝑟 𝑎 𝑚á𝑠 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑎𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑝𝑜𝑑𝑟í𝑎𝑛 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑓𝑖𝑐𝑖𝑎𝑟𝑠𝑒 𝑑𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑓𝑜𝑟𝑚𝑎𝑐𝑖ó𝑛 𝑎𝑙 𝑖𝑔𝑢𝑎𝑙 𝑞𝑢𝑒 𝑡ú. ¡𝐽𝑢𝑛𝑡𝑜𝑠 𝑝𝑜𝑑𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑐𝑟𝑒𝑎𝑟 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑚𝑢𝑛𝑖𝑑𝑎𝑑 𝑚á𝑠 𝑓𝑢𝑒𝑟𝑡𝑒 𝑦 𝑎𝑝𝑜𝑦𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠 𝑚𝑢𝑡𝑢𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑣𝑖𝑎𝑗𝑒 ℎ𝑎𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑙 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍! 💙🦋

Si necesitas asesoría o acompañamiento psicológico, escríbeme un mensaje privado DM o si gustas escribirme a mi numero de WhatsApp Business.👩🏻‍⚕️
📲+1 850 895 6103
o a mi correo electrónico
📩 mentalhealth@psicoyolidia.com
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#saludmental #mentalhealth #mentalhealthpsicyolidia #atencionpsicologicaonline #terapiaonline #saludmentalybienestaremocionalconyolidia #terapiapsicológica
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Iniciamos este año con esta frase.✨

Cuando la vida nos llena de incertidumbre y no sabemos hacia dónde dirigirnos, es fácil sentirnos perdidos. Sin embargo, esta sensación no significa que hemos perdido el rumbo por completo, sino que es una invitación a regresar a nosotros mismos. Al volver a nuestro interior, nos reencontramos con nuestras fortalezas, valores y emociones más auténticas, esas que muchas veces quedan olvidadas en medio del caos.

Regresar a uno mismo implica hacer una pausa, mirar con compasión lo que sentimos y reconocernos en todas nuestras dimensiones, tanto en las luces como en las sombras. Este acto de introspección nos recuerda que, aunque las circunstancias externas puedan ser inciertas, dentro de nosotros habita una brújula que nos guía. En ese espacio de autoconexión encontramos las respuestas, o al menos, la claridad para dar el siguiente paso.

No subestimemos el poder de volver a nuestro propio ser. Es ahí donde podemos sanar, redefinirnos y comenzar de nuevo, con la certeza de que el punto de partida siempre estará en nosotros. Porque, aunque el camino sea confuso, siempre somos nuestro hogar.

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Cuando la vida nos llena de incertidumbre y no sabemos hacia dónde dirigirnos, es fácil sentirnos perdidos. Sin embargo, esta sensación no significa que hemos perdido el rumbo por completo, sino que es una invitación a regresar a nosotros mismos. Al volver a nuestro interior, nos reencontramos con nuestras fortalezas, valores y emociones más auténticas, esas que muchas veces quedan olvidadas en medio del caos.

Regresar a uno mismo implica hacer una pausa, mirar con compasión lo que sentimos y reconocernos en todas nuestras dimensiones, tanto en las luces como en las sombras. Este acto de introspección nos recuerda que, aunque las circunstancias externas puedan ser inciertas, dentro de nosotros habita una brújula que nos guía. En ese espacio de autoconexión encontramos las respuestas, o al menos, la claridad para dar el siguiente paso.

No subestimemos el poder de volver a nuestro propio ser. Es ahí donde podemos sanar, redefinirnos y comenzar de nuevo, con la certeza de que el punto de partida siempre estará en nosotros. Porque, aunque el camino sea confuso, siempre somos nuestro hogar.

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Para todos aquellos que le resuenen estas palabras los abrazo a la distancia.🫂🫶🏻

Este 2024 nos enseñó que el crecimiento no siempre es fácil, pero siempre es posible. Aprendimos que no todo comienzo es bonito, ni todo el camino está exento de obstáculos, pero siempre nos tendremos a nosotros mismos para enfrentar lo que venga. Gracias por no rendirte, por seguir adelante con esperanza y fortaleza.

Que 2025 sea un año de amor propio, de aprendizaje, de aceptar la realidad de la vida con sus altas y bajas, y de saber que, pase lo que pase, nunca dejamos de ser nuestra mayor fortaleza. ¡Que sea un año lleno de todo lo que merecen!. De nuevos comienzos, aprendizajes y momentos que nos llenen de paz y luz.
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¡Feliz año 2025! ✨

Para todos aquellos que le resuenen estas palabras los abrazo a la distancia.🫂🫶🏻

Este 2024 nos enseñó que el crecimiento no siempre es fácil, pero siempre es posible. Aprendimos que no todo comienzo es bonito, ni todo el camino está exento de obstáculos, pero siempre nos tendremos a nosotros mismos para enfrentar lo que venga. Gracias por no rendirte, por seguir adelante con esperanza y fortaleza.

Que 2025 sea un año de amor propio, de aprendizaje, de aceptar la realidad de la vida con sus altas y bajas, y de saber que, pase lo que pase, nunca dejamos de ser nuestra mayor fortaleza. ¡Que sea un año lleno de todo lo que merecen!. De nuevos comienzos, aprendizajes y momentos que nos llenen de paz y luz.
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